No hay duda de que estĂĄn de moda. Los electroestimuladores para glĂșteos y para abdomen son ya una tendencia para en teorĂa, ponerse en forma. Esto, sumado al boom por entrenar los glĂșteos hace que esta tecnologĂa resulte muy atractiva por los resultados que promete.
Pero… Âżson realmente efectivos estos electroestimuladores de glĂșteos? ÂżExisten alternativas mejores y mĂĄs seguras dentro del mundo de la electroestimulaciĂłn y el entrenamiento para potenciar tus glĂșteos?
Si quieres saber cĂłmo se usan electroestimuladores para glĂșteos, sigue leyendo esta entrada, y si tienes claro quĂ© es lo que quieres, puedes visitar el apartado Tienda, donde te mostramos los modelos mĂĄs recomendables por marca.
Para qué sirve la Electroestimulación
Antes de nada, me gustarĂa ponerte un poco en contexto de forma rĂĄpida.
La electroestimulaciĂłn es una estupenda herramienta para obtener mejoras en diferentes aspectos utilizando los impulsos elĂ©ctricos para obtener una contracciĂłn en tus mĂșsculos. Pero si crees que por tener un electroestimulador muscular podrĂĄs tumbarte en el sofĂĄ a ver Netflix o HBO y que el electroestimulador harĂĄ todo el trabajo por ti… debo decirte que lamentablemente esto no es del todo asĂ.
Sentarte en el sofĂĄ con tu Electroestimulador no te ayudarĂĄ a perder peso, tonificar ni tener un abdomen plano…
Pero sigue leyendo si quieres saber cĂłmo usar la electroestimulaciĂłn para conseguirlo
ÂżCĂłmo funciona la ElectroestimulaciĂłn o EMS?
El principio de la electroestimulaciĂłn reproduce el mecanismo desencadenado durante una contracciĂłn voluntaria: El estimulador envĂa un impulso de corriente elĂ©ctrica a las fibras nerviosas, provocando la excitaciĂłn de dichas fibras y transmitiĂ©ndola a las fibras musculares produciendo una contracciĂłn muscular. Esto se conoce como EMS.
Con un buen electroestimulador, tambiĂ©n podrĂĄs conseguir estimulaciĂłn de los nervios sensitivos con objeto de obtener un efecto endorfĂnico que se traduce en una disminuciĂłn del dolor. Esto se conoce como TENS.
Los diferentes programas que posee un electroestimulador te permitirĂĄn estimular los diferentes tipos de fibras musculares que posee tu cuerpo, para mejorar la fuerza, mejorar la resistencia, mejorar la potencia… y tambiĂ©n conseguir objetivos de relajaciĂłn muscular y recuperaciĂłn.
Para que el uso del electroestimulador sea correcto a la hora de entrenar con Ă©l y obtener mejoras en fuerza, hipertrofia, etc., es importante complementar la contracciĂłn del aparato con una contracciĂłn muscular voluntaria. De esta manera, el efecto combinado de ambos obtiene los mayores beneficios y resultados, y es entonces, cuando se obtienen los mejores resultados.
Existen sin embargo, otros programas como drenaje linfĂĄtico, capilarizaciĂłn, piernas pesadas, masajes relajantes, descontracturantes o anticelulĂticos para los cuales no se necesita estar haciendo el citado ejercicio y si podrĂas estar tumbado o tumbada mientras utilizas tu electroestimulador.
En este sentido, los dispositivos de marcas como Compex o Globus, a pesar de tener un precio superior a otras marcas de dudosa calidad, disponen de certificaciones mĂ©dicas que ofrecen mayores garantĂas de que esto es asĂ. No me fiarĂa por tanto de electroestimuladores de ‘marca blanca’ por muy baratos que fueran, porque acabarĂĄs tirando el dinero.
Principales Beneficios de la ElectroestimulaciĂłn
Mejoras en tu rendimiento fĂsico
Con el uso de EMS conseguirĂĄs una mayor activaciĂłn de las fibras musculares y por lo general, mucha mĂĄs intensidad en tus entrenamientos. Y por ello, no son pocos los deportistas profesionales de la mayorĂa de deportes que lo usan.
Reducir el riesgo de lesiones y mejorar la recuperaciĂłn muscular
Una buena recuperaciĂłn tras entrenar o competir es clave para reducir el riesgo de lesiones y molestias. La electroestimulaciĂłn te ayudarĂĄ a mejorar estos procesos de recuperaciĂłn haciendo que te recuperes antes, disminuyendo la sensaciĂłn de fatiga o las agujetas. Existen tambiĂ©n otros productos muy interesantes y Ăștiles para recuperarte antes como serĂan los Foam Rollers o las Pistolas de masaje, muy de moda tambiĂ©n en la actualidad por sus mĂșltiples beneficios.
Mejorar la circulaciĂłn
Algunos programas de masaje, drenaje o capilarizaciĂłn aumentan el flujo sanguĂneo, aportando nutrientes a la piel, reduciendo la sensaciĂłn de piernas pesadas, ayudando a aumentar el retorno venoso y disminuir la retenciĂłn de lĂquidos
Electroestimuladores para glĂșteos y abdomen
Llegados a este punto, debemos plantearnos si estos electroestimuladores especĂficos para glĂșteos y abdominales tan de moda Ășltimamente en plataformas y marketplaces como Amazon funcionan y si son mejores en general que otros electroestimuladores menos especĂficos para esta zona.
Estos dispositivos son la actual tendencia y por los que muchos de mis clientes me preguntan actualmente.
Son aparatos que resultan bastante atractivos por el precio tan asequible que tienen, como puedes ver justo debajo, aunque siendo sincero, no te los recomiendo salvo que compres uno de marca reconocida.
La mayorĂa de los dispositivos de electroestimulaciĂłn enfocados de forma especĂfica a la electroestimulaciĂłn de abdomen o glĂșteos son equipos de marcas de dudosa reputaciĂłn y calidad, por lo que si tu presupuesto es bajo, mi elecciĂłn por calidad-precio-garantĂa serĂa para el Beurer Em49, aunque no sea un electroestimulador especĂfico para abdominales o glĂșteos.
Pero si quieres o puedes gastar algo mĂĄs, los equipos de Slendertone y los Corebelt de Compex si que serĂan 100% recomendables para estos propĂłsitos.
Desde Entrenamiento Personal MĂĄlaga te ofrecemos un 33% de descuento en toda la gama Compex de la tienda oficial. Pincha en la siguiente imagen para ir a la web oficial Compex y beneficiarte de este espectacular descuento en toda la tienda con el cĂłdigo EPMALAGA33.
Recuerda que no vale ponerse el electroestimulador y echarse una siesta. Para que las contracciones de estos dispositivos sean mĂĄs efectivas y realmente veas resultados y mejoras en el tono de tu musculatura glĂștea y abdominal, es necesario combinarlos con ejercicio fĂsico activo.
Si quieres conocer algunos ejercicios especĂficos para glĂșteos y abdomen que puedes hacer tambiĂ©n con tu electroestimulador te recomiendo que visites este artĂculo donde te muestro 5 ejercicios sencillos para glĂșteos y abdomen, o este otro, con los 3 mejores ejercicios para potenciar tus glĂșteos usando bandas elĂĄsticas.
Y si lo que deseas es realmente un cambio en tus glĂșteos, piernas y abdominales, tenemos un programa de 8 semanas especĂfico para que puedas conseguirlo ÂĄpor sĂłlo 49 euros!
Contraindicaciones de la electroestimulaciĂłn
Como todo en la vida, la electroestimulaciĂłn mal usada puede traer problemas, y es por eso, que existen varias contraindicaciones que se consideran absolutas, ante las cuales, no se deberĂa utilizar un electroestimulador.
- Marcapasos cardĂaco
- CĂĄncer
- Epilepsia
Por el otro lado, existen algunas otras contraindicaciones relativas, en las que serĂĄ el mĂ©dico, fisioterapeuta, entrenador… el que, basĂĄndose en la ciencia recomiende o no su uso.
- DesĂłrdenes o problemas de circulaciĂłn
- Hernias abdominal o inguinal
- Perturbaciones neurolĂłgicas severas
- Irritaciones de piel, quemaduras o heridas
- Niveles altos de ĂĄcido Ășrico
- Alteraciones metabĂłlicas y patologĂas del metabolismo
- Insuficiencia renal y patologĂas del riñón
- PatologĂas inflamatorias
- Embarazo
Mi recomendaciĂłn como Entrenador Personal
Como entrenador, he probado personalmente y usado con muchos de mis clientes la electroestimulación local y también la global, usando el famoso chaleco o traje de electroestimulación.
No todos los electroestimuladores poseen los mismos parĂĄmetros de configuraciĂłn en cuanto a frecuencia, tipo de onda, intensidad… por lo que es posible que un electroestimulador barato no cumpla con un mĂnimo de calidad.
AsĂ que si te decides a comprar un electroestimulador, es fundamental que te asegures que los parĂĄmetros que utiliza para realizar la contracciĂłn muscular sean correctos.
Para asegurarme que los parĂĄmetros del electroestimulador sean correctos, evitarĂa comprar productos de marcas extrañas, y me decantarĂa por marcas consolidadas como Compex, Globus, Beurer o Slendertone.
La inversión serå mayor, pero los resultados que obtendrås y la durabilidad del aparato también lo serån con creces.
Ten en cuenta ademĂĄs, que si acompañas el uso del electroestimulador con ejercicios activos de fuerza, tus resultados van a ser muchĂsimo mejores.
Si quieres sĂ o sĂ que tu electroestimulador sea especĂfico para abdomen y glĂșteos, en ese caso, me decantarĂa por cualquiera de los modelos de Compex Corebelt. PodrĂĄs conseguirlos con un descuento del 33% usando el cĂłdigo EPMALAGA33.
Y si buscas un electroestimulador tradicional de compex, como por ejemplo el SP 8.0 el Fit 5.0 también puedes aprovechar para ahorrarte un 33% en toda la tienda oficial. Recuerda usar el código EPMALAGA33 en la web de compex.
AdemĂĄs de mucha mĂĄs calidad, te aseguras que los estĂmulos que vas a recibir estĂĄn testados para mayor seguridad y calidad en tus entrenamientos y sesiones de masaje o recuperaciĂłn.
Es fundamental que sepas que la ElectroestimulaciĂłn no sustituye al deporte, sino que es un complemento al mismo, una herramienta mĂĄs.
Si tienes alguna duda, no dudes en preguntarme. Te atenderé encantado.
