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¿SON EFECTIVOS LOS ELECTROESTIMULADORES PARA GLÚTEOS Y ABDOMEN?

electroestimulador para gluteos

No hay duda de que estĂĄn de moda. Los electroestimuladores para glĂșteos y para abdomen son ya una tendencia para en teorĂ­a, ponerse en forma. Esto, sumado al boom por entrenar los glĂșteos hace que esta tecnologĂ­a resulte muy atractiva por los resultados que promete.

Pero… Âżson realmente efectivos estos electroestimuladores de glĂșteos? ÂżExisten alternativas mejores y mĂĄs seguras dentro del mundo de la electroestimulaciĂłn y el entrenamiento para potenciar tus glĂșteos?

Si quieres saber cĂłmo se usan electroestimuladores para glĂșteos, sigue leyendo esta entrada, y si tienes claro quĂ© es lo que quieres, puedes visitar el apartado Tienda, donde te mostramos los modelos mĂĄs recomendables por marca.

 

Para qué sirve la Electroestimulación

Antes de nada, me gustarĂ­a ponerte un poco en contexto de forma rĂĄpida. 

La electroestimulaciĂłn es una estupenda herramienta para obtener mejoras en diferentes aspectos utilizando los impulsos elĂ©ctricos para obtener una contracciĂłn en tus mĂșsculos. Pero si crees que por tener un electroestimulador muscular podrĂĄs tumbarte en el sofĂĄ a ver Netflix o HBO y que el electroestimulador harĂĄ todo el trabajo por ti… debo decirte que lamentablemente esto no es del todo asĂ­.

homer simpson sofa
Sentarte en el sofĂĄ con tu Electroestimulador no te ayudarĂĄ a perder peso, tonificar ni tener un abdomen plano…
Pero sigue leyendo si quieres saber cĂłmo usar la electroestimulaciĂłn para conseguirlo

 

ÂżCĂłmo funciona la ElectroestimulaciĂłn o EMS?

El principio de la electroestimulaciĂłn reproduce el mecanismo desencadenado durante una contracciĂłn voluntaria: El estimulador envĂ­a un impulso de corriente elĂ©ctrica a las fibras nerviosas, provocando la excitaciĂłn de dichas fibras y transmitiĂ©ndola a las fibras musculares produciendo una contracciĂłn muscular. Esto se conoce como EMS.

Con un buen electroestimulador, también podrås conseguir estimulación de los nervios sensitivos con objeto de obtener un efecto endorfínico que se traduce en una disminución del dolor. Esto se conoce como TENS.

Los diferentes programas que posee un electroestimulador te permitirĂĄn estimular los diferentes tipos de fibras musculares que posee tu cuerpo, para mejorar la fuerza, mejorar la resistencia, mejorar la potencia… y tambiĂ©n conseguir objetivos de relajaciĂłn muscular y recuperaciĂłn.

Para que el uso del electroestimulador sea correcto a la hora de entrenar con él y obtener mejoras en fuerza, hipertrofia, etc., es importante complementar la contracción del aparato con una contracción muscular voluntaria. De esta manera, el efecto combinado de ambos obtiene los mayores beneficios y resultados, y es entonces, cuando se obtienen los mejores resultados.

Existen sin embargo, otros programas como drenaje linfĂĄtico, capilarizaciĂłn, piernas pesadas, masajes relajantes, descontracturantes o anticelulĂ­ticos para los cuales no se necesita estar haciendo el citado ejercicio y si podrĂ­as estar tumbado o tumbada mientras utilizas tu electroestimulador.

En este sentido, los dispositivos de marcas como Compex o Globus, a pesar de tener un precio superior a otras marcas de dudosa calidad, disponen de certificaciones mĂ©dicas que ofrecen mayores garantĂ­as de que esto es asĂ­. No me fiarĂ­a por tanto de electroestimuladores de ‘marca blanca’ por muy baratos que fueran, porque acabarĂĄs tirando el dinero. 

 

Principales Beneficios de la ElectroestimulaciĂłn

Mejoras en tu rendimiento fĂ­sico

Con el uso de EMS conseguirĂĄs una mayor activaciĂłn de las fibras musculares y por lo general, mucha mĂĄs intensidad en tus entrenamientos. Y por ello, no son pocos los deportistas profesionales de la mayorĂ­a de deportes que lo usan.

Reducir el riesgo de lesiones y mejorar la recuperaciĂłn muscular

Una buena recuperaciĂłn tras entrenar o competir es clave para reducir el riesgo de lesiones y molestias. La electroestimulaciĂłn te ayudarĂĄ a mejorar estos procesos de recuperaciĂłn haciendo que te recuperes antes, disminuyendo la sensaciĂłn de fatiga o las agujetas. Existen tambiĂ©n otros productos muy interesantes y Ăștiles para recuperarte antes como serĂ­an los Foam Rollers o las Pistolas de masaje, muy de moda tambiĂ©n en la actualidad por sus mĂșltiples beneficios.

Mejorar la circulaciĂłn

Algunos programas de masaje, drenaje o capilarizaciĂłn aumentan el flujo sanguĂ­neo, aportando nutrientes a la piel, reduciendo la sensaciĂłn de piernas pesadas, ayudando a aumentar el retorno venoso y disminuir la retenciĂłn de lĂ­quidos

Algunos de los beneficios que Compex asegura se pueden conseguir usando sus dispositivos

 

Electroestimuladores para glĂșteos y abdomen

Llegados a este punto, debemos plantearnos si estos electroestimuladores especĂ­ficos para glĂșteos y abdominales tan de moda Ășltimamente en plataformas y marketplaces como Amazon funcionan y si son mejores en general que otros electroestimuladores menos especĂ­ficos para esta zona. 

Estos dispositivos son la actual tendencia y por los que muchos de mis clientes me preguntan actualmente.

Son aparatos que resultan bastante atractivos por el precio tan asequible que tienen, como puedes ver justo debajo, aunque siendo sincero, no te los recomiendo salvo que compres uno de marca reconocida.

La mayorĂ­a de los dispositivos de electroestimulaciĂłn enfocados de forma especĂ­fica a la electroestimulaciĂłn de abdomen o glĂșteos son equipos de marcas de dudosa reputaciĂłn y calidad, por lo que si tu presupuesto es bajo, mi elecciĂłn por calidad-precio-garantĂ­a serĂ­a para el Beurer Em49, aunque no sea un electroestimulador especĂ­fico para abdominales o glĂșteos. 

Pero si quieres o puedes gastar algo mĂĄs, los equipos de Slendertone y los Corebelt de Compex si que serĂ­an 100% recomendables para estos propĂłsitos.

Desde Entrenamiento Personal MĂĄlaga te ofrecemos un 33% de descuento en toda la gama Compex de la tienda oficial. Pincha en la siguiente imagen para ir a la web oficial Compex y beneficiarte de este espectacular descuento en toda la tienda con el cĂłdigo EPMALAGA33.

 

Recuerda que no vale ponerse el electroestimulador y echarse una siesta. Para que las contracciones de estos dispositivos sean mĂĄs efectivas y realmente veas resultados y mejoras en el tono de tu musculatura glĂștea y abdominal, es necesario combinarlos con ejercicio fĂ­sico activo.

Si quieres conocer algunos ejercicios especĂ­ficos para glĂșteos y abdomen que puedes hacer tambiĂ©n con tu electroestimulador te recomiendo que visites este artĂ­culo donde te muestro 5 ejercicios sencillos para glĂșteos y abdomen, o este otro, con los 3 mejores ejercicios para potenciar tus glĂșteos usando bandas elĂĄsticas. 

 

Y si lo que deseas es realmente un cambio en tus glĂșteos, piernas y abdominales, tenemos un programa de 8 semanas especĂ­fico para que puedas conseguirlo ÂĄpor sĂłlo 49 euros!

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Contraindicaciones de la electroestimulaciĂłn

Como todo en la vida, la electroestimulaciĂłn mal usada puede traer problemas, y es por eso, que existen varias contraindicaciones que se consideran absolutas, ante las cuales, no se deberĂ­a utilizar un electroestimulador.

  • Marcapasos cardĂ­aco
  • CĂĄncer
  • Epilepsia

Por el otro lado, existen algunas otras contraindicaciones relativas, en las que serĂĄ el mĂ©dico, fisioterapeuta, entrenador… el que, basĂĄndose en la ciencia recomiende o no su uso.

  • DesĂłrdenes o problemas de circulaciĂłn
  • Hernias abdominal o inguinal
  • Perturbaciones neurolĂłgicas severas
  • Irritaciones de piel, quemaduras o heridas
  • Niveles altos de ĂĄcido Ășrico
  • Alteraciones metabĂłlicas y patologĂ­as del metabolismo
  • Insuficiencia renal y patologĂ­as del riñón
  • PatologĂ­as inflamatorias
  • Embarazo
 

Mi recomendaciĂłn como Entrenador Personal

Como entrenador, he probado personalmente y usado con muchos de mis clientes la electroestimulación local y también la global, usando el famoso chaleco o traje de electroestimulación.

No todos los electroestimuladores poseen los mismos parĂĄmetros de configuraciĂłn en cuanto a frecuencia, tipo de onda, intensidad… por lo que es posible que un electroestimulador barato no cumpla con un mĂ­nimo de calidad. 

AsĂ­ que si te decides a comprar un electroestimulador, es fundamental que te asegures que los parĂĄmetros que utiliza para realizar la contracciĂłn muscular sean correctos.

Para asegurarme que los paråmetros del electroestimulador sean correctos, evitaría comprar productos de marcas extrañas, y me decantaría por marcas consolidadas como Compex, Globus, Beurer o Slendertone

La inversiĂłn serĂĄ mayor, pero los resultados que obtendrĂĄs y la durabilidad del aparato tambiĂ©n lo serĂĄn con creces. 

Ten en cuenta ademĂĄs, que si acompañas el uso del electroestimulador con ejercicios activos de fuerza, tus resultados van a ser muchĂ­simo mejores. 

Si quieres sĂ­ o sĂ­ que tu electroestimulador sea especĂ­fico para abdomen y glĂșteos, en ese caso, me decantarĂ­a por cualquiera de los modelos de Compex Corebelt. PodrĂĄs conseguirlos con un descuento del 33% usando el cĂłdigo EPMALAGA33.

Y si buscas un electroestimulador tradicional de compex, como por ejemplo el SP 8.0 el Fit 5.0 también puedes aprovechar para ahorrarte un 33% en toda la tienda oficial. Recuerda usar el código EPMALAGA33 en la web de compex.

AdemĂĄs de mucha mĂĄs calidad, te aseguras que los estĂ­mulos que vas a recibir estĂĄn testados para mayor seguridad y calidad en tus entrenamientos y sesiones de masaje o recuperaciĂłn.

Es fundamental que sepas que la ElectroestimulaciĂłn no sustituye al deporte, sino que es un complemento al mismo, una herramienta mĂĄs.

Si tienes alguna duda, no dudes en preguntarme. Te atenderĂ© encantado. 

ÂĄNo te vayas todavĂ­a! Tenemos muchas mĂĄs cosas que contarte