Entrenamiento personal M谩laga

Recuperaci贸n y masaje

Masaje y recuperaci贸n, la pieza clave de tu rendimiento deportivo

Llegar a casa despu茅s de un largo d铆a de trabajo o un entrenamiento intenso merece como m铆nimo esa peque帽a recompensa que te permita estar recuperado para afrontar el siguiente d铆a.聽

Actualmente contamos con multitud de herramientas que han demostrado su eficacia en este sentido. Productos como las pistolas de masaje o el foam roller o la electroestimulaci贸n han mostrado numerosos beneficios a nivel circulatorio y de recuperaci贸n muscular.

Pistolas de masaje

Las pistolas de masaje han sido uno de las herramientas estrella durante el pasado a帽o. Una de las pioneras, Theragun, con sus modelos Theragun G3 o Theragun G3pro empezaron a mostrar las ventajas de esta tecnolog铆a.聽

Otras grandes marcas como Compex, con sus modelos Compex Fixx 1.0 y Compex Fixx 2.0 vinieron a confirmar que esta tendencia hab铆a venido para quedarse por su gran utilidad.

Hoy en d铆a, contamos con gran variedad de modelos, de marcas gen茅ricas, con precios espectaculares y con una relaci贸n calidad-precio espectacular.

Foam Roller y Bastones de masaje

Si alguna vez te has preguntado para qu茅 sirve un Foam roller, es importante que sepas que es uno de los instrumentos m谩s vers谩tiles que puedes utilizar para recuperar tu musculatura. Existen multitud de ejercicios con foam roller que pueden mejorar por ejemplo tu espalda o tu rango de movimiento articular.

Hechos normalmente de espuma, estos rodillos de masaje proporcionan un efecto liberador en la fascia muscular, lo cual es beneficioso para reducir la tensi贸n muscular, previniendo posibles contracturas, activar la musculatura antes de una actividad e incluso el uso del foam roller puede ayudar a mejorar y activar la circulaci贸n. Adem谩s de los rodillos, tambi茅n son muy recomendables los bastones de masaje miofascial y las pelotas de masaje, pues permiten llegar de forma m谩s c贸moda a zonas como el cuello y brazos.

Presoterapia en casa

La celulitis, las varices, la retenci贸n de l铆quidos, la sensaci贸n de piernas pesas u otros problemas que afectan a nuestras piernas han ido encontrando diferentes soluciones a lo largo de los 煤ltimos a帽os.聽

La presoterapia, mediante movimientos de compresi贸n y relajaci贸n, estimula el sistema linf谩tico para ofrecer un efecto de drenaje linf谩tico que tiene efectos muy positivos ante los problemas anteriormente comentados.

Desde hace unos a帽os, esta t茅cnica se ha ido acercando a todos los bolsillos, con m谩quinas y botas de presoterapia asequibles para usar en casa, y con efectos muy cercanos a m谩quinas de presoterapia profesionales.聽

Ten en cuenta que la presoterapia tiene algunas contraindicaciones en personas con problemas card铆acos, hipertensi贸n e hipotensi贸n o personas que sufren de trombosis venosa profunda, tromboflebitis superficial o insuficiencia arterial, por lo que si es tu caso, antes de comprar un aparato de presoterapia para casa deber铆as consultar a tu m茅dico.聽

Masajeador de pies

Los masajeadores de pies son quiz谩s uno de los grandes olvidados al igual que nuestros pies, quiz谩 la zona que menos cuidamos en general hasta que nos duelen.

Existen en el mercado multitud de masajeadores para cuidar nuestros pies, masajeadores con agua o sin agua, masajeadores de pies con efecto shiatsu o simplemente ba帽eras para darles un peque帽o capricho y descanso a nuestros pies cuando llegamos a casa.聽

Masajeador de manos

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