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En Entrenamiento Personal Málaga te ayudamos a elegir el servicio de pilates que mejor se adapta a ti para que puedas disfrutar de todos los beneficios para la salud que ofrece el método pilates con diferentes opciones en la ciudad de Málaga.
Descubre diferentes centros de pilates cerca de ti para que te resulte aún más fácil y cómodo empezar a cuidarte.
Mejora tu postura corporal: gracias al énfasis en la respiración y la alineación de la columna, el método Pilates te ayudará a mejorar la posición de tu espalda, pecho y hombros para conseguir una postura más erguida.
Aumenta la flexibilidad muscular: los ejercicios del Pilates se basan principalmente en el estiramiento y la elongación, lo cual te permitirá mejorar tu amplitud de movimiento.
Controla la respiración: en el Pilates, los ejercicios se acompasan con la respiración. Esto ayuda no sólo a relajar el cuerpo sino que también mejora la mejorará la ejecución de los movimientos.
Ayuda a combatir el estrés: el Pilates requiere un gran control mental y concienciación mente-músculo sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza, y esto permite a nuestro cerebro poner el foco en la ejecución, ayudándonos a olvidarnos (al menos de forma temporal) de las preocupaciones diarias.
Entrenamiento completo: el Pilates permite trabajar la musculatura de todo el cuerpo y tonificarlo con un riesgo muy bajo de lesiones, trabajando toda la musculatura de forma equilibrada y ayudándote también a moldear la figura.
El centro fisioterapéutico Síntesis Center, situado en pleno centro de Málaga podrás realizar clases específicas de fisiopilates para recuperarte de tus molestias.
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El Pilates es un sistema de entrenamiento físico que se enfoca en fortalecer los músculos profundos del cuerpo, especialmente los del abdomen, la espalda y los glúteos. También se enfoca en el trabajo del control y la postura corporal, la flexibilidad y la fuerza.
El Método Pilates consiste en una serie de ejercicios que se realizan normalmente con el propio peso corporal o con pequeños equipos de entrenamiento como pelotas, bandas elásticas o las famosas pelotas de pilates.
Los ejercicios se realizan de manera controlada y precisa, y se enfocan en el movimiento fluido y controlado del cuerpo unido a una respiración para mejorar la activación y acompasada al movimiento en cada ejercicio.
El pilates y el yoga son dos modalidades de ejercicio que muchas personas confunden pues tienen similitudes aunque también diferencias notables.
Ambas modalidades se enfocan en el fortalecimiento del cuerpo, la flexibilidad y la conciencia corporal, pero lo hacen de manera diferente.
Pilates es un sistema de ejercicios de control muscular que se enfoca en fortalecer los músculos profundos del cuerpo, especialmente los abdominales y la espalda.
Por otro lado, el yoga combina movimientos corporales, respiración controlada y meditación en muchas ocasiones. El yoga se enfoca en el equilibrio físico, mental y emocional, y sus posturas, también conocidas como ‘asanas’ pueden mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura.
En resumen, Pilates se enfoca en fortalecer y tonificar los músculos, desde un punto de vista más físico, mientras que el yoga tiende a buscar un equilibrio del cuerpo y la mente.
Si estás dudando entre cuál elegir, te invitamos a que pruebas ambas, pues son excelentes formas de ejercicio para ponerte en forma, mejorar tus problemas de espalda y sentirte mejor.
Existen diferentes variantes de Pilates aunque las principales son:
Pilates Mat o Pilates Suelo: Esta es la forma más común de Pilates y se realiza sobre una colchoneta o esterilla. Los ejercicios se realizan con el propio peso del cuerpo e incluye movimientos de fortalecimiento y estiramiento.
Pilates en Reformer o Pilates con Máquinas: El reformer de Pilates es una máquina de entrenamiento especialmente diseñada para realizar el método que Joseph Pilates desarrolló inicialmente en suelo. Estas máquinas o reformers de pilates incluyen resortes y cuerdas para añadir resistencia a los ejercicios, lo cual hace aún más completas y desafiantes las sesiones.
Junto a estas modalidades principales, en los últimos años y dados los grandes resultados, han ido apareciendo variantes del pilates adaptados a diferentes poblaciones.
Uno de los más útiles, beneficiosos y demandados es el Pilates para embarazadas, el cual permite con ejercicios adaptados trabajar toda la musculatura de la embarazada y aportar grandes beneficios tanto al bebé como a la madre, durante el preparto, y también en el momento del parto y la recuperación postparto.
El Pilates puede ser beneficioso para aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura corporal. Los ejercicios de Pilates se enfocan en fortalecer los músculos profundos del cuerpo, por lo que bien realizado, te ayudará casi sin lugar a dudas a sentirte mejor.
Además, el Pilates enseña a prestar atención a la postura y a controlar los movimientos del cuerpo de manera precisa, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y dolor de espalda en el futuro.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el Pilates no es una solución mágica para el dolor de espalda y no es adecuado para todas las personas. Si tienes dolor de espalda, y quieres que te ayudemos, consúltanos para que podamos recomendarte la mejor opción para que consigas poner fin a tus molestias. Contacta con nosotros aquí.
