A menudo, las tareas del día a día nos dejan poco tiempo para entrenar. Obviamente, todo es cuestión de prioridades, pero si eres de los que le cuesta un poco más de lo normal ir al gimnasio o realizar tus ejercicios en casa, lee con atención esta entrada para saber qué hacer exactamente en poco tiempo y conseguir buenos resultados.
¿De verdad es posible entrenar poco y conseguir resultados?
Las recomendaciones generales nos dicen que entrenar un mínimo de entre 2-3 veces por semana es lo mínimo que deberías considerar si quieres obtener buenos resultados.
Pero recientemente, una revisión de estudios científicos publicada por entre otros, Brad Schoendfeld, uno de los mayores expertos a nivel de entrenamiento han visto interesantes resultados que te permitirán optimizar tu tiempo de entrenamiento sin sacrificar resultados.
Ahora sí que sí, ya no hay excusas para no ponerte tus zapatillas y ponerte en forma.
El volumen es más importante que la frecuencia
Una de las conclusiones principales que los investigadores extrayeron del análisis de todos estos estudios es que el volumen semanal total de entrenamiento es quizá más importante que la frecuencia de entrenamiento.
Lo que viene a decirnos que si conseguimos llegar a un mínimo de entrenamiento por grupo muscular podemos conseguir unos efectos parecidos a los que obtendríamos entrenando un poco más.
¿Cuánto tengo que entrenar entonces para conseguir resultados?
Dado que me parece muy interesante la información, te dejo el link al canal de Youtube de Entrenamiento Personal Málaga, donde te lo cuento todo mucho más detallado y resumido para que sepas cómo entrenar, conseguir resultados y optimizar tu tiempo al máximo. Espero que te guste el video! 😀
Si te queda alguna duda o quieres dejarme un comentario no dudes en hacerlo.
Recuerda si te gusta el vídeo darle like, suscribirte al canal y activar la campanita para estar al día de los próximos vídeos que iré compartiendo con información tan interesante como esta.
Nos vemos pronto!
