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ESCUELA DE ESPALDA MÁLAGA
La mayoría de las personas sufren o sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida. A veces, posturas que mantenemos mucho tiempo como estar sentados, conduciendo o malos gestos al coger algo del suelo puede dar lugar a dolores y lesiones de espalda que se pueden solucionar con una buena educación postural.
Ejercicios para el dolor de espalda guiados y ordenados como nuestro programa de Escuela de espalda te ayudará a prevenir, reducir y proteger tu espalda.
Así, mediante ejercicios funcionales que aprenderás a realizar de forma consciente y adaptados a tu edad o condición física, empezarás a ver beneficios en pocas semanas.
Nuestro objetivo final es ayudarte a dar respuesta a una pregunta que seguramente te hayas hecho alguna vez: ¿cómo puedo tener una espalda sana?
El programa 'Escuela de Espalda Online' es un programa de ejercicios dirigidos específicamente a personas que tienen dolor de espalda y quieren resolver este problema.
Diseñado por fisioterapeutas y entrenadores personales especializados y con años de experiencia.
Recibirás acceso durante 12 semanas a una completa aplicación con vídeos demostrativos en los que trabajarás la fuerza, la postura, la flexibilidad y la movilidad para que puedas eliminar tu dolor de espalda.
Tras esas 12 semanas tendrás de por vida el acceso a documentos y recomendaciones con las que cuidar tu espalda. También, tendrás un documento donde encontrarás tu entrenamiento y la progresión para que puedas cuidar tu espalda siempre, sabiendo qué hacer en todo momento.
Realizarás ejercicios de abdomen que mejorarán la activación de tu musculatura abdominal, complementado con ejercicios de todo el cuerpo.
Realizarás ejercicios de movilidad articular que te ayudarán corregir acortamientos musculares y articulares. Esto te ayudará a mejorar el funcionamiento general de tu espalda
Aprendrás a detectar y corregir posturas poco recomendables.
Existen muchos los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que sufras dolores de espalda. Entre los más comunes:
Un programa de ejercicios de espalda enfocado en los puntos clave te ayudará a mejorar y casi a olvidarte de tus dolores. Los estudios demuestran que un plan de entrenamiento donde se combinan ejercicios de fuerza, estiramientos y movilidad articular reducen en gran medida los problemas de espalda.
Con la metodología que se aplica en el programa Escuela de Espalda Online te ayudamos a:
El entrenamiento online más completo desde la app de entrenamiento más completa.
Podrás controlar y editar cualquier dato sobre tu estado y evolución física
Controlar tu peso, masa grasa, niveles de hidratación, y sobre todo, tus niveles de dolor lumbar, dorsal o cervical.
Más de 6000 ejercicios te esperan para que puedas entrenar con tu móvil o tablet.
Simplemente dale al play y empieza a entrenar con los ejercicios que te ayudarán a cumplir tus objetivos semanales.
Cada semana encontrarás diferentes ejercicios y entrenamientos en vídeo con los que mejorar de tus problemas de espalda.
Podrás entrenar en cualquier lugar de forma sencilla, en sesiones cortas y con la seguridad de estar haciendo bien las cosas.
Aprenderás a detectar los principales errores que estabas cometiendo para que puedas organizarte mejor y establecer un hábito de alimentación saludable.
Te enseñaremos qué alimentos son beneficiosos para tu salud para que puedas llevar una dieta sana con ejercicio equilibrado y saludable.
Aprenderás e irás viendo cómo nutrirte de forma correcta te ayudará no sólo a verte mejor físicamente, sino a sentirte más sano, con más energía y menos dolor.
Tendrás acceso completo a la app de entrenamiento, donde encontrarás tu entrenamiento adaptado para mejorar tus dolores de espalda. Con más de 6000 ejercicios en vídeo disponibles, ordenados y seleccionados para que dejes que sufrir molestias de espalda gracias a nuestro programa.
Desde la app podrás controlar cómo estás alimentándote, y complementarlo con consejos saludables que te ayudarán a crear unos mejores hábitos nutricionales. Contarás con medidas de progreso para evaluar y ver cómo va disminuyendo tu dolor.
Si prefieres realizar un entrenamiento para tu dolor de espalda de forma presencial en Málaga, te ofrecemos las siguientes opciones:
