Entrenamiento personal Málaga

ESCUELA DE ESPALDA MÁLAGA

Entrenamiento para decir adiós a tus problemas de espalda

La mayoría de las personas sufren o sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida. A veces, posturas que mantenemos mucho tiempo como estar sentados, conduciendo o malos gestos al coger algo del suelo puede dar lugar a dolores y lesiones de espalda que se pueden solucionar con una buena educación postural.

Ejercicios para el dolor de espalda guiados y ordenados como nuestro programa de Escuela de espalda te ayudará a prevenir, reducir y proteger tu espalda.

Así, mediante ejercicios funcionales que aprenderás a realizar de forma consciente y adaptados a tu edad o condición física, empezarás a ver  beneficios en pocas semanas.

Nuestro objetivo final es ayudarte a dar respuesta a una pregunta que seguramente te hayas hecho alguna vez: ¿cómo puedo tener una espalda sana?

¿En qué consiste nuestro programa
Escuela de Espalda Online?

El programa 'Escuela de Espalda Online' es un programa de ejercicios dirigidos específicamente a personas que tienen dolor de espalda y quieren resolver este problema.

Diseñado por fisioterapeutas y entrenadores personales especializados y con años de experiencia.

Recibirás acceso durante 12 semanas a una completa aplicación con vídeos demostrativos en los que trabajarás la fuerza, la postura, la flexibilidad y la movilidad para que puedas eliminar tu dolor de espalda. 

Tras esas 12 semanas tendrás de por vida el acceso a documentos y recomendaciones con las que cuidar tu espalda. También, tendrás un documento donde encontrarás tu entrenamiento y la progresión para que puedas cuidar tu espalda siempre, sabiendo qué hacer en todo momento.

Realizarás ejercicios de abdomen que mejorarán la activación de tu musculatura abdominal, complementado con ejercicios de todo el cuerpo.

Realizarás ejercicios de movilidad articular que te ayudarán corregir acortamientos musculares y articulares. Esto te ayudará a mejorar el funcionamiento general de tu espalda

Aprendrás a detectar y corregir posturas poco recomendables.

Una espalda fuerte es una espalda sana
¿Te ayudamos a conseguirla?

Factores de riesgo para el dolor de espalda

Existen muchos los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de que sufras dolores de espalda. Entre los más comunes:

Mala higiene postural en el día a adía
Falta de actividad física
Malas posturas
Sobrepeso

Un programa de ejercicios de espalda enfocado en los puntos clave te ayudará a mejorar y casi a olvidarte de tus dolores. Los estudios demuestran que un plan de entrenamiento donde se combinan ejercicios de fuerza, estiramientos y movilidad articular reducen en gran medida los problemas de espalda. 

¿Qué vas a conseguir al realizar el programa Escuela de Espalda Sana Online?

Con la metodología que se aplica en el programa Escuela de Espalda Online te ayudamos a:

Mejorar tu postura y apariencia estética: Consigue un cuerpo más erguido

Aprender una correcta higiene postural que te permita automatizar posturas beneficiosas para tu espalda en tu día a día

Reducir las molestias derivadas de problemas como escoliosis, hernias discales...

Fortalecer no sólo la espalda, sino toda tu musculatura con un entrenamiento funcional completo y fácil de realizar

Tendrás una completa guía de entrenamiento que podrás usar más allá de las 12 semanas. Además, contarás con consejos de autoevaluación y consejos nutricionales para mejorar tu composición corporal

¿Cómo es el seguimiento del programa 'Escuela de Espalda Online' a través de la app?

Todo el control de tu entrenamiento y progreso en tu móvil y tablet

4.7

+69.000 reseñas en Google Play

5/5

El entrenamiento online más completo desde la app de entrenamiento más completa.

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Controla tu dolor y progreso con métricas avanzadas

Podrás controlar y editar cualquier dato sobre tu estado y evolución física

Controlar tu peso, masa grasa, niveles de hidratación, y sobre todo, tus niveles de dolor lumbar, dorsal o cervical.

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Ejercicios en video

Más de 6000 ejercicios te esperan para que puedas entrenar con tu móvil o tablet.

Simplemente dale al play y empieza a entrenar con los ejercicios que te ayudarán a cumplir tus objetivos semanales.

Cada semana encontrarás diferentes ejercicios y entrenamientos en vídeo con los que mejorar de tus problemas de espalda.

Podrás entrenar en cualquier lugar de forma sencilla, en sesiones cortas y con la seguridad de estar haciendo bien las cosas.

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Organiza tu alimentación para comer más sano

Aprenderás a detectar los principales errores que estabas cometiendo para que puedas organizarte mejor y establecer un hábito de alimentación saludable.

Te enseñaremos qué alimentos son beneficiosos para tu salud para que puedas llevar una dieta sana con ejercicio equilibrado y saludable.

Aprenderás e irás viendo cómo nutrirte de forma correcta te ayudará no sólo a verte mejor físicamente, sino a sentirte más sano, con más energía y menos dolor.

¿Cómo es el seguimiento del programa 'Escuela de Espalda Online' a través de la app?

Tu entrenamiento semanal en el bolsillo


Tendrás acceso completo a la app de entrenamiento, donde encontrarás tu entrenamiento adaptado para mejorar tus dolores de espalda. Con más de 6000 ejercicios en vídeo disponibles, ordenados y seleccionados para que dejes que sufrir molestias de espalda gracias a nuestro programa.

Control nutricional + Control de tu progreso


Desde la app podrás controlar cómo estás alimentándote, y complementarlo con consejos saludables que te ayudarán a crear unos mejores hábitos nutricionales. Contarás con medidas de progreso para evaluar y ver cómo va disminuyendo tu dolor.

¿Prefieres entrenar de forma presencial en Málaga?

Si prefieres realizar un entrenamiento para tu dolor de espalda de forma presencial en Málaga, te ofrecemos las siguientes opciones: 

También hablamos sobre dolor de espalda en nuestro Blog