Entrenamiento personal Málaga

CALCULA TU FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

¿CÓMO SE CALCULA LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA?

Calcular tu frecuencia cardíaca máxima es tan sencillo como útil para poder organizar mejor tus esfuerzos dentro de cada entrenamiento para conseguir mejores resultados con menor esfuerzo.

Utilizando la famosa fórmula de Karvonen (220-edad) sabrás de forma aproximada tu frecuencia cardíaca máxima.

¿Para qué sirve calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima?

Calcular tu Fcmáx te ayudará entre otras cosas a establecer mejor tus objetivos en tus entrenamientos cardiovasculares y también a saber si estás trabajando a la intensidad adecuada. 

Principalmente, a la hora de programar el trabajo cardiovascular, se suele dividir en 5 zonas las frecuencias que van desde el 50% hasta el 100%, pues cada tramo nos aportará unas mejoras concretas, como puedes ver en la siguiente tabla:

Recuerda que estas fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca máxima y las zonas son aproximadas. Si quieres asegurarte al 100% la fiabilidad de los resultados, lo más recomendable es realizar una prueba de esfuerzo con un profesional.

Si te ha gustado este contenido, no dudes en compartirlo con tus amigos y conocidos 😉

Compartir en whatsapp
Compartir en telegram
Compartir en facebook
Compartir en twitter
Compartir en linkedin
Compartir en email

Descubre nuestras últimas entradas del Blog

Abrir chat
1
🙂 ¡Hola! ¿Quieres preguntarme algo?
Hola! 🙂👋
¿En qué podría ayudarte?