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CALCULA TU PESO IDEAL

¿CÓMO CALCULAR TU PESO IDEAL?

Estar en un peso más o menos correcto puede ser un signo casi inequívoco de un buen estado de salud. 

Aún así, es importante no sólo quedarnos con el simple dato del peso corporal, ya que, casi más importante que el peso total, deberías preocuparte por conocer además tu masa muscular y tu masa grasa para ver si todos los valores tienen cierta correlación que te indique si son o no saludables. 

¿CUÁL DEBERÍA SER TU PORCENTAJE GRASO IDEAL?

Dado que estar en un peso correcto según las fórmulas de cálculo no te garantiza que ese peso sea del todo correcto, deberías tener en cuenta tu porcentaje graso total. Calcularlo es relativamente sencillo y puede darte de nuevo, de forma aproximada una idea más precisa sobre si tu composición corporal es o no correcta. 

Si tienes a mano una cinta métrica, cógela y descubre si tus valores son correctos con la siguiente calculadora de grasa corporal:

Porcentajes de Grasa Corporal en Hombres

EdadBuenaMediaAlta
20 – 2414,919,023,3
25 – 2916,520,324,3
30 – 3418,021,525,2
35 – 3919,322,626,1
40 – 4420,523,626,9
45 – 4921,524,527,6
50 – 5922,725,628,7
> 6023,326,229,3

Porcentajes de Grasa Corporal en Mujeres

EdadBuenaMediaAlta
20 – 2422,125,029,6
25 – 2922,025,429,8
30 – 3422,726,430,5
35 – 3924,027,731,5
40 – 4425,629,332,8
45 – 4927,330,934,1
50 – 5929,733,136,2
> 6030,734,037,3

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