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Estar en un peso más o menos correcto puede ser un signo casi inequívoco de un buen estado de salud.
Aún así, es importante no sólo quedarnos con el simple dato del peso corporal, ya que, casi más importante que el peso total, deberías preocuparte por conocer además tu masa muscular y tu masa grasa para ver si todos los valores tienen cierta correlación que te indique si son o no saludables.
Dado que estar en un peso correcto según las fórmulas de cálculo no te garantiza que ese peso sea del todo correcto, deberías tener en cuenta tu porcentaje graso total. Calcularlo es relativamente sencillo y puede darte de nuevo, de forma aproximada una idea más precisa sobre si tu composición corporal es o no correcta.
Si tienes a mano una cinta métrica, cógela y descubre si tus valores son correctos con la siguiente calculadora de grasa corporal:
| Edad | Buena | Media | Alta |
|---|---|---|---|
| 20 – 24 | 14,9 | 19,0 | 23,3 |
| 25 – 29 | 16,5 | 20,3 | 24,3 |
| 30 – 34 | 18,0 | 21,5 | 25,2 |
| 35 – 39 | 19,3 | 22,6 | 26,1 |
| 40 – 44 | 20,5 | 23,6 | 26,9 |
| 45 – 49 | 21,5 | 24,5 | 27,6 |
| 50 – 59 | 22,7 | 25,6 | 28,7 |
| > 60 | 23,3 | 26,2 | 29,3 |
| Edad | Buena | Media | Alta |
|---|---|---|---|
| 20 – 24 | 22,1 | 25,0 | 29,6 |
| 25 – 29 | 22,0 | 25,4 | 29,8 |
| 30 – 34 | 22,7 | 26,4 | 30,5 |
| 35 – 39 | 24,0 | 27,7 | 31,5 |
| 40 – 44 | 25,6 | 29,3 | 32,8 |
| 45 – 49 | 27,3 | 30,9 | 34,1 |
| 50 – 59 | 29,7 | 33,1 | 36,2 |
| > 60 | 30,7 | 34,0 | 37,3 |
